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        2. 蓝月亮精选料五肖赚百万76期_总是失眠的人,睡前大都做过这3件事,也有你吗?

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          有一部分人有一个坏习惯就是喜欢在睡前喝酒 ,他们认为睡前喝酒可以帮助睡眠  ,让我们睡得更香  。实际上  ,喝酒的作用并没有这么大  。相反  ,这种行为还会影蓝月亮精选料五肖赚百万76期响到睡眠质量 。在喝了酒之后 ,人的确可以比较快地入睡  ,但是这样的状态却不蓝月亮精选料五肖赚百万76期能维持多久  。不仅如此  ,入睡之后  ,也难以进入熟睡状态 ,身体也得不到休息 。因此  ,很有可能会出现睡醒之后  ,感觉更累了 。

          2.睡觉之前不宜思虑过多

          首先我们可以在睡前喝杯温牛奶 。牛奶中含有色氨酸  ,它在进入身体之后 ,可以对中枢神经系统产生影响  ,从而让人觉得很舒适 ,整个人都放松下来了 ,起到辅助睡眠的作用  。

          许多人应该都有蓝月亮精选料五肖赚百万76期过这样的经历  ,明明前一晚很早就上床睡觉了 ,但是第二天早上起床却感觉非常困  。这到底是怎么回事呢  ?其实  ,只要你认真回想一下前一晚睡觉前做了什么事  ,可能就会发现影响你睡眠的元凶了 。下面就让小编为大家介绍一下睡前三大禁忌  ,大家可以看看自己究竟犯了几个  。

          1.睡觉之前不宜饮酒

          3.睡觉之前不宜玩手机

          白天学习工作繁忙  ,生活中也有许多事情需要我们去处理  ,故白天我们都没什么时间娱乐  。然而 ,到了晚上就不一样了 ,我们有许多的时间娱乐  。此时不蓝月亮精选料五肖赚百万76期少人都选择用这段时间来玩手机 ,放松一下自己 。结果一玩就控制不住自己  ,玩到了睡觉时间才舍得放下手机 。睡前玩手机  ,容易导致大脑兴奋  ,从而导致难以入睡  。

          其次还可以在睡觉之前用温水泡脚 。脚上有许多穴位 ,泡脚可以刺激到这些穴位  ,从而到达促进血液循环的作用 。因此  ,泡脚可以缓解疲劳  ,辅助睡眠 。在此需要注意的就是泡脚用的热水的温度不宜太高  ,泡脚的时间也不能太长 ,不可以超过四十五分钟 。不仅如此  ,处于生理期的女性也不能泡脚  。不然  ,有可能引起身体不适  。

          在了解了睡前禁忌之后  ,让我们一起来看看助眠的方法有哪些  。

          助眠的方法有哪些

          忙活了一整天  ,到了晚上终于有时间可以休息了 。此时 ,部分人就会开始回顾今天自己的所作所为  ,思索一下今天的工作是否圆满结束  ,在待人处事有没有出现过失  。结果越想越睡不着  ,如果今天过得很开心  ,有可能会越想越兴奋  ,就更难以入眠了  。若是今天过得并不是那么好 ,就会觉得自己应该明天做点事情弥补一下  ,结果越想越头大 。因此  ,如果想要做自我总结  ,请尽量不要在睡前进行  。若是能提前两小时进行这个活动  ,就不会对睡眠造成影响  。