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          香港精选料三尾中特_生活小常识:米饭保温时间不宜过长

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            米饭一向是东方人习惯的主食 ,每天所需要的热量大约有60%来自于米饭  。现今的白米经过精制过程  ,已除去米的皮和胚芽  ,让口感较佳  ,却少了大部分的维生素B1维生素E及膳食纤维  ,但不能因为剩下的营养素以醣类-碳水化合物居多香港精选料三尾中特就不吃米饭  ,认为如此便能减肥成功  ,那可就大错特错了  。最好的方法是以白米与各式杂粮混煮 ,既有饱足感也能达到健康健美一举二得的目的 。

          (关注此微博:营养医师王兴国

            每天煮的米饭最好控制在一天能够吃完的分量  ,因为在保温的过程中  ,米饭的水香港精选料三尾中特气会一直蒸发 ,就会失去良好口感  ,且保温超过12小时  ,很容易滋生细菌  。若真煮的太多了  ,可以用塑胶袋或保鲜膜将米饭包好 ,最好可以完整隔离空气的接触  ,然后放进冰箱冷藏  ,冷藏后的米饭口感会稍微硬一点  ,这时可以拿来制作炒饭 ,就可以避开隔夜饭的缺点了  。

          (责任编辑:徐晓宇 实习编辑:陈琼)