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          2. 七个方法让女人调整好内分泌

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            相关关键词导读 

              体内淋巴液与血液循环是否通畅  ,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法  ,蓝月亮精选料二四六免费大全能维持血液循环的顺畅 ,加速代谢  ,顺利处理体内废物  。蓝月亮精选料二四六免费大全从四肢末梢朝心脏方向按摩  ,可以推动淋巴及血液的流动 ,能使肌肉的代谢更加旺盛  ,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气  ,同时加速排出废物  。蓝月亮精选料二四六免费大全每天看电视的时候顺便做做按摩  ,轻轻松松就能更健康  。

              二、能蓝月亮精选料二四六免费大全不熬夜就不熬夜

              五、身体健康就去献血

              黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素  ,在预防乳腺癌方面扮演重要角色  ,尤其是黄豆  ,可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示  ,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用  ,当体内雌激素太低时  ,黄豆或豆制品会使它增加  ,但当雌激素太高时  ,黄豆或豆制品也会使它减少  。

              七、333法则

              睡眠不足会导致新陈代谢失调  。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ,健康也会严重受损 ,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧  !每晚睡眠4小时或不足4小时的人  ,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题  。

              有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康  。千万别小看这短短30分钟的运动量  ,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外  ,还能将氧气带到全身各部位 ,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪  ,效果会持续数个小时之久 。

              三、我爱泡澡

              四、随时随地做个按摩

              六、少吃快餐  ,远离毒素

              泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ,利用高温反复入浴的方式  ,可以促进血管收缩、扩张  。每次泡澡3分钟  ,休息5分钟再入浴  ,重复三次 ,就能在不知不觉中消耗大量能量  ,效果相当于慢跑一公里  。同时 ,泡澡也能促进老旧角质更新  ,保持肌肤光滑细致  。

            七个方法让女人调整好内分泌

              赶快丢掉没时间运动的借口吧  !利用每天午餐后的休息时间 ,在公司附近走走逛逛  ,以均匀的速度步行  ,不一定非要满身大汗  ,就能提高代谢 ,同时帮助消化、预防便秘  。

              快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率  。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素  ,促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多 ,体内毒素过多  ,也会造成内分泌失调  。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物  ,因为容易溢出有毒物质  。

              但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚  ,能使脚部微血管扩张  ,促进全身血液循环 ,同时达到健身的目的  。

              一、黄豆天生是女人的好朋友

              献血不仅是良好的社会公德  ,还可以大大促进自身代谢的能力  ,不但不会损害健康 ,定期献血还是维持健康的方法之一 。因此  ,只要身体健康 ,符合献血条件  ,还是去尽义务吧  。

              要提高睡眠质量  ,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼  ,可使睡眠保持平稳  。同时  ,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处  。