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          1. 哪里有香港精选料3尾_晚上睡不着怎么办 中医小妙招让告别失眠

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              5、咖啡

              茶婆枕

              我们可以通过以下助眠方法来帮助我们拥有良好的睡眠  。

              枣仁桂圆粥

              长途旅行劳累  ,难以入寐  ,可用食醋1~2汤匙  ,冲入温开水1杯慢服 ,尔后静心闭目  ,自然安眠 。暴怒哪里有香港精选料3尾之后 ,可饮糖水1杯  ,即可荡涤胸中哪里有香港精选料3尾郁火而安睡 。

              1、辣椒

              陈粗茶泡饮后 ,将茶叶渣晒干  ,收集约500克  ,装入枕心(可加入干茉莉花适量) ,外加枕套  ,制成枕头 。可清心安神治失眠 。

              适用于中老年长期失眠哪里有香港精选料3尾者 。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克 ,粳米100克  ,共煮为粥  ,早晚食用  。如心肺功能不好者  ,可加少量百合、莲子  ,脾胃不健者  ,可加红枣、苡仁、山药  ,肝肾不足者  ,可加杞子、芡实  。

            (责任编辑:张小凤)

              辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物  ,吃完后会引起胃部灼热 ,体温升高、血液循环加快  。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素  ,会导致心跳加快  ,身体各部位处于活跃状态  ,会造成严重失眠 。

              糖、醋催眠法

              2、红薯

              不少人熬夜时 ,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解  。可见咖啡对睡眠是多么不哪里有香港精选料3尾利  。专家表示  ,咖啡虽不会给身体增加能量 ,但能增加人体警觉度  ,使睡眠变得困难  。

              3、人参

              浓茶中咖啡碱过多 ,咖啡碱有刺激作用  ,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快  ,易导致大脑神经中枢过度兴奋 。特别是夜晚  ,切忌不要饮浓茶  ,否者易导致失眠  。

              人参可以刺激大脑中枢神经  ,让其处于兴奋状态  ,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力  ,减少人体疲劳感 ,是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一  。然而  ,如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋  ,夜晚会导致失眠  。

              足底按摩法

              对哪里有香港精选料3尾临睡焦虑、难以入眠的人特别有效  。方法是自然仰卧  ,双手重叠轻置肚脐上 ,呼吸均匀  ,排除杂念并全身放松  。默念“天地悠悠  ,身心俱松 ,杂念不起 ,酣然入梦……”也可采用数息法 ,以帮助入睡  。

              沐浴法

              4、浓茶

              临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟 ,再分别按压涌泉部位2分钟  。

              日常生活中 ,如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠  ,中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议  ,睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯  ,如:戒烟忌酒  ,定时上床  ,早睡早起 ,睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品 ,避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床 ,保持卧室通风  ,不蒙头而睡  。同时  ,要适当参加体育锻炼 ,劳逸结合  ,饮食有节  ,注意营养  。(参考网站:家庭医生)

              如果自己不睡 ,那神也帮不了你  。但如果想睡却睡不着  ,食物是很重要的因素  。俗话说 ,胃不合则卧不安  。助眠食物倒是看过不少 ,但是吃错东西也是会失眠的!你晚上成“睁眼瞎”  ,很可能是白天吃了下面这些越吃越失眠的食物了 。

              静卧放松法

              红薯含糖分较多  ,吃了以后会刺激胃酸大量分泌 。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体 ,引起腹胀、放屁等现象 ,腹胀不舒服就会导致失眠  ,所以晚上要少吃产气食物 。

              每晚临睡前  ,用35~45℃左右的温水洗澡 ,淋浴或盆浴均可  ,时间为15~30分钟  ,或用温水泡脚15~20分钟亦妙  。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等 ,有益于睡眠 。