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          长沙精选料(马报)_医学专家建议,假期养生注意4点

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            由于长假里睡眠时间过长  ,过去有规律的作息被打破  ,极易引起神经官能失调 ,该睡的时候睡不着  ,睡眠紊乱  ,头昏脑胀  ,很多人同时还会发生胃肠道失调  ,甚至还可能引起神经和精神系统的问题  。

            补觉莫过头

            另外 ,可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物  。

            娱乐须有度

            长假里  ,走亲访友是多数家庭的必修课  。中秋佳节是中国人较为重视的传统节日  ,这个日子里  ,家人团聚 ,亲友相会  ,免不了长沙精选料(马报)在一起把酒言欢 ,平日难得的各色佳肴也都摆上桌面  。然而  ,每长沙精选料(马报)到这时  ,各大医院里的肠胃病患者往往激增  。专家提醒  ,这种暴饮暴食的饮食方式并不可取  。由于短期内连续聚餐 ,会使胃肠道在短时间内负担过重 ,还容易摄入大量脂肪导致体重增加  。如果再大量饮酒  ,还可能加重肝脏负担  。

            家务乐趣多

          导读一样的假期  ,别样的生活 。有人想做一次远行 ,让身心放个长假  ,有人想趁机在家睡个好觉 ,休养生息蓄势待发  ,还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……转眼间  ,缤纷长假长沙精选料(马报)款款而来  。在记者的...

            冰箱:可用干布轻轻擦长沙精选料(马报)洗冰箱  ,脏的严重的可以使用一般洗涤剂用布蘸后擦拭 。需要提醒的是  ,清理冰箱不要用偏酸、偏碱的有机溶液擦洗 ,如汽油、草酸、甲酸、乙酸等;也不要用热水擦洗冰箱;不要用水冲洗电冰箱的外壳和内胆;不要用锐器刮除污垢  。

            一样的假期  ,别样的生活 。有人想做一次远行  ,让身心放个长假  ,有人想趁机在家睡个好觉  ,休养生息蓄势待发  ,还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……转眼间 ,缤纷长假款款而来  。在记者的调查中  ,由于各种各样的原因 ,今年双节长假里选择宅在家中的人占了多半  。那么 ,长假在家如何打理好自己和家人的健康?医学专家们给出了一些建议  。

            长假期间  ,猛然紧张生活的节奏停下来 ,很多人发现家里已经无法下脚了 ,该找的东西找不到  。这时候花点时间做家居扫除和收纳  ,为家人的健康和冬天的到来预留空间也是一个不错的选择  。

            吃喝保肠胃

            长假来临 ,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉” 。专家提醒说  ,觉并非睡得越多越好 ,对睡眠不足的人来说  ,恶补可能并不奏效 。有时候  ,蒙头大睡  ,反而让人更疲倦 。

            家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方  ,因此来个彻底的大扫除是很必要的 。

            对一些上班族来说 ,平日被工作崩得太紧  ,一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉  ,很多人选择居家放松 ,尽情地上网冲浪  ,不分昼夜地把持电视遥控器 ,或是播放碟片的蓝光永久闪烁  ,成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族  。

            专家提醒说  ,“过节别过累  ,放松别放纵”  。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息  ,也让自己得不到休息  ,身心疲累  。专家提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯  ,每小时让眼睛休息5到10分钟  ,眺望远处或做眼保健操  ,多做一做放松手部的活动 ,注意休息  ,保持睡眠充足  。上网时间连续别超过3小时  ,因为长时间上网 ,人脑也长时间地处于“工作”状态 ,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状  。放置电脑的房间一定要注意通风  。应该提升假期里的保健意识 ,让自己的身体也过个好节 。

            正确的方法是  ,利用假期调整好自己的作息  。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律 。工作时提高效率  ,养成按时就寝的习惯  。

            专家提醒说 ,节日期间饮食要有规律 。当满桌子的菜肴摆在你面前时  ,尽量先挑蔬菜、水果类食物 。肉类和海鲜类食物应浅尝即止  。多喝水  ,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力  。水并不能减轻酒精的作用  ,但能增加饱胀感  ,从而使酒精的摄入量减少  ,并能补充体内水分  。一日三餐定时定量  ,其他时间不要吃太多零食  。如果想吃东西  ,可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食  ,而下午时间可以适当吃些坚果  。饮食要清淡  ,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物  ,另外一定要少喝酒  。