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          蓝月?亮精选料_联瑜伽也需避开误区 错误练习加速脊椎退化

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            蓝月?亮精选料●练习后 ,有持续性(超过一小时)的背痛或颈痛 。

            ●蓝月?亮精选料高温瑜伽不适合以下人士:患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者  。

            医生表示  ,去上瑜珈班的人当中 ,可能有练习到不同程度的学员 ,如果他们为了追赶较高程度的学员  ,勉蓝月?亮精选料强做出高难度动作  ,那就很容易受伤 。

          导读瑜伽近年大行其道  ,凡是健身中心  ,都会开设有瑜珈练习班 。但最近台湾一项研究指出  ,部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题  ,有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁  。骨科医...

            另外 ,瑜伽并非人人适合练习  ,有高血压、脊柱毛病等的人  ,学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速  ,身体大量流失水分  ,心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜  。而在报名参加瑜珈学习班时 ,也要看看健身中心和导师的名气  ,正确学习正确的姿势 。

            ●练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛  。

            瑜伽近年大行其道  ,凡是健身中心  ,都会开设有瑜珈练习班 。但最近台湾一项研究指出 ,部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题  ,有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁  。骨科医生指出  ,正确练瑜伽对身体是有好处的  ,但瑜伽并非人人适合 ,练习者应量力而为  ,以免受伤  。

            ●某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害  ,如有以下疾病 ,应小心谨慎:颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼、严重骨质疏松、中风  。

            ●量力而为 ,勿勉强做高难度运动  。

            ●练习时如不适或晕眩  ,应慢慢停止及通知导师  ,或看医生  。

            练瑜伽注意事项

            练瑜伽受伤的警号

            ●孕妇宜于怀孕12周后才开始练瑜伽  ,并选择专为孕妇而设的班 。

            ●做足热身运动  ,勿做猛然拉扯运动  ,注意保持呼吸畅顺  。