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        2. 精选料精准出码表_清早起床千万不要做的四件事

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            现在醒后恋床不精选料精准出码表起的人越来越多了  ,尤其是节假日  。凡有过恋床不起的(不管年轻的  ,年老的精选料精准出码表)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了  ,反而觉精选料精准出码表得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉  ,结果 ,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。恋床打乱了平日正常的生活规律  ,使体内许多生物钟错点  。

            4、四忌不吃早餐

            2、二忌老人醒后起身小便



            3、三忌醒后立即剧烈运动

            若起床后  ,也未做准备活动  ,便马上投入比较剧烈的运动 ,就容易发生心、脑血管的意外  。

            早晨一觉醒来后 ,可能膀胱内精选料精准出码表已充满了尿液  ,有急不可待地排尿感 ,尿意越是紧迫 ,越要沉得住气  ,不可立即起身小便  ,尤其是老年人 ,直立位小便要避免 。 因为  ,膀胱排空容易引起头晕 ,甚至出现排尿性晕厥  。

            许多人  ,晨起后习惯进行适当的体育锻炼  ,只要注意  ,对健康的确有益处  。但是  ,运动必须在晨起后稍作休息一下 ,待气血阴阳运行平衡后才可进行  。



            1、一忌恋床

            许多人认为早餐不重要  ,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃  ,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐  。因为生活节奏加快等原因  ,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象  ,这与科学进餐的原则是相违背的  ,是饮食中的误区  。不吃早餐或吃不好  ,会直接影响上午的工作、学习效率 。由于营养摄入的不均而损伤大脑  ,因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下  ,从头天晚上吃过晚饭至早晨 ,已空腹12小时之久  ,此时人体血糖明显下降  ,大脑正在发生能源精选料精准出码表危机 ,若不及时补充  ,会受到损伤  。只要及时吃上早餐、吃好早餐 ,血糖随之升高 ,“危机”就可解除  ,大脑的灵敏度得到提高  ,从事工作和学习的效率也得以提高  。

          核心提示:现在醒后恋床不起的人越来越多了  ,尤其是节假日  。凡有过恋床不起的(不管年轻的  ,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了  ,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉  ,结果 ,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。

          (责任编辑:刘欣)